Nhiệt độ nước ngâm: Tuỳ theo tính chất địa lí, khí hậu, lứa tuổi, tình trạng bệnh lí, phản ứng của từng cá thể… mà tuyển lựa nhiệt độ nước ngâm cho phù hợp với khả năng chịu nhiệt của mỗi người. Nói chung , về cơ bản , nên chọn nhiệt độ ngâm chân trung bình từ 38 đến 43 độ C. Cơ sở xác định là, sau khi ngâm chân cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng, khoan khoái và huyết áp được cải thiện rõ rệt.
mua tinh dầu bạc hà ở đâu :Chọn tư thế ngồi trên ghế tựa, máy ngâm chân có độ cao từ 20 cm trở lên, độ rộng có thể chứa đủ hai chân là được. Giai đoạn ngâm chân: Mỗi ngày nên ngâm 2 lần, mỗi lần khoảng 10- 20 phút, hiệu quả là ngâm vào lúc 10 giờ sáng và buổi tối trước kia đi ngủ. Ngoài việc điều chỉnh huyết áp, việc ngâm chân vào buổi tối sẽ giúp giấc ngủ nhiều và sâu hơn. Dân gian có câu: "Sau ăn 300 bước, trước ngủ một chậu ngâm". Tuỳ theo công thức thuốc ngâm, tuổi tác, giới tính, tình trạng sức khoẻ, khí hậu thời tiết, tính chất công việc… nói chung thời kỳ ngâm chân mỗi lần khoảng 10 – 20 phút là phù hợp . Những người bị huyết áp quá cao, khó điều chỉnh thì đều có ngâm lâu hơn thông thường . Mùa rét nên kéo dài thời kỳ ngâm chân hơn mùa hè. Tiêu chí đánh giá giai đoạn ngâm hợp lí là: Sau khi ngâm chân nhận thấy thoải mái , tình trạng huyết áp được cải thiện.
Các huyệt vị cần day ấn khi ngâm chân để có tác dụng tốt là: Bách hội (là điểm giao nhau nơi đỉnh đầu của đường nối đỉnh hai vành tai khi gấp tai lại và đường trục giữa cơ thể , click có cảm thấy ê tức); nhấn đường (là điểm giữa của đoạn nối hai đầu trong lông mày) và Dũng tuyền (là điểm nối 2/5 trước kia và 3/5 sau của đoạn nối đầu ngón chân 2 và điểm giữa bờ sau gót chân, trong chỗ lõm tại gan bàn chân). Nên dùng ngón cái hoặc ngón tay giữa để day nhấp , mỗi huyệt chừng 2 phút, sao cho đạt nhận thấy tức nặng là được.
giá tinh dầu quế thực hành thư giãn: Tựa người vào thành ghế, toàn thân buông lỏng , mắt nhắm hờ, tụ tập sự chú ý vào một điểm vững chắc trên cơ thể , hiệu quả là vào Đan điền (vùng dưới rốn một tí ). Thở đều, muộn và thật nhẹ tới mức để một vài dây bông trước kia mũi mà không thấy lay động. Trước tiên , từ từ thở ra, bụng lõm vào rồi lại từ từ hít vào, bụng phình ra, nín thở một lát rồi lại từ từ thở ra, cứ luân phiên thở như vậy chừng 5 phút. Tiếp chuyện đó nghỉ 5 phút rồi lại lặp lại quy trình thở lần thứ hai.
Những điều cần chú ý khi ngâm chân: Ngâm chân là liệu pháp mang tính giúp sức và phối hợp, những người huyết áp cao đang dùng thuốc không nên dứt đột ngột, muốn dứt hoặc giảm thiểu liều thuốc phải có ý kiến của bác sĩ chữa chạy . Trong khi triển khai ngâm chân, tư tưởng hết sức dễ chịu , thản nhiên , cần tránh căng thẳng hoặc suy nghĩ lo âu. Nên chọn ở ngâm chân yên tĩnh, thoáng khí, không bị xáo trộn bởi ngoại cảnh. Phải bền chí và đều đặn, né ngâm gián đoạn . Nếu đang bị mắc các bệnh lí cấp tính có sốt do viêm nhiễm và bị bệnh xuất huyết thì không nên thực hiện liệu pháp ngâm chân.