Khác với phương pháp giữ dáng của phương Tây, người Nhật ham chuộng các biện pháp hoạt động xinh nhẹ nhàng thay vì "hùng hục" hàng giờ trong phòng tập. Do đó, biện pháp hít thở sâu đã trong thời gian nhanh nhất trở thành trào lưu hạn chế cân được ưa chuộng tại giang sơn mặt trời mọc.
Ryosuke Miki – người đề xướng trào lưu này đã hạn chế thành công 12 kg và 13cm vòng eo sau 50 ngày. Bằng việc hít một hơi thật sâu, trút hết không khí từ phổi rồi thở mạnh bằng bụng, các cơ bắp tại bụng sẽ được đang và săn chắc dần lên, đang tiêu hao mỡ thừa tốt nhất.
Tuy cách giảm cân này rất dễ ứng dụng tại nhà, nhưng mình cần lưu ý các nguyên tắc cơ bản sau để đạt năng xuất tốt nhất:
Tư thế:
Phương pháp:
Động tác 1:
- Hít một hơi thật mạnh, đẩy toàn bộ không khí trong bụng và phổi lên mũi.
- Quá trình này thực thi khoảng 3s.
Động tác 2:
- Thở mạnh, đẩy toàn bộ không khí ra ngoài, miệng mở to, có thể hét to để tăng thêm lực đẩy. đồng thời, cơ bụng thúc đẩy về phía trước.
- Quá trình này thực hiện khoảng 7s.
Hãy đảm bảo cơ bụng của bạn tôi hoạt động như sau nhé!
Mỗi ngày tập 3-5/ lần, mỗi lần 6 lượt hít vào – thở ra là bạn đều có đánh tan mỡ thừa rồi!